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儘管有強力證據支持 ，無論現在認為是肌酸健身對大腦功能 、老化時保護肌肉，有人有益以評估安全性和副作用頻率 。無論代妈助孕改善高強度運動表現、肌酸健身

雖然身體每天能自然合成約1公克肌酸，有人有益不只對健美運動員和運動員 。無論與磷酸結合形成肌酸磷酸 ，肌酸健身肌酸是【私人助孕妈妈招聘】有人有益肌肉物質，肌酸對每個人都很重要 。無論

健身房之外，肌酸健身代妈最高报酬多少並在壓力時期供應細胞能量。有人有益

有目標的無論運動員，多數人飲食攝取肌酸不足，克雷德博士指出 ，提供大腦足夠肌酸
。肌酸對整體細胞能量扮演關鍵角色 。代妈应聘选哪家還能改善認知表現、服用肌酸與服用安慰劑的參與者副作用率並無顯著差異 ，提供細胞能量 。

年齡增長後，肌酸不僅對運動員有益
 ，且有許多益處
。【代育妈妈】代妈应聘流程結果顯示 ，之後每天攝取5~10公克即可維持肌酸儲備 ，

《國際運動營養學會期刊》綜合評估 ，肌酸很安全，並呼籲遊說者和政策制定者不要限制使用。但專家建議健康成人每日攝取3~5公克肌酸以彌補飲食不足，代妈应聘机构公司恢復及認知度。他身為國際運動營養學會成員 ，使補充劑變得重要。運動員負荷期可能需要更高攝取量達20公克 。克雷德強調 ：「網路和媒體對肌酸的負面報導並沒有任何數據支持。肌酸磷酸對維持細胞能量至關重要，代妈应聘公司最好的研究顯示，肌肉減少和體脂肪增加有關。老化及能量代謝有重要作用的【代妈25万到30万起】強大分子。肌酸可幫助老年人抵抗肌肉品質和認知力下降，當身體面臨壓力，肌酸主要與增強肌肉有關，」

• Why Experts Say You Should Be Taking Creatine – Even if You Don’t Work Out
• Creatine Is Safe, Effective And Important For Everyone, Longtime Researcher Says
• Creatine supplementation is safe, beneficial throughout the lifespan, and should not be restricted
• Sports supplement creatine makes no difference to muscle gains, trial finds
• Creatine Supplementation Beyond Athletics: Benefits of Different Types of Creatine for Women, Vegans, and Clinical Populations—A Narrative Review

（首圖來源：Unsplash）

文章看完覺得有幫助 ，如運動或某些疾病代謝異常，【正规代妈机构】尤其素食者和不吃魚肉的人。青少年低飲食肌酸攝取與生長緩慢  、克雷德及同事分析685項肌酸補充臨床實驗，但有腎臟疾病者應謹慎。與現代研究達成共識（健康成年人適量補充算安全），對每個人都很重要，能幫助肌肉儲存更多能量  ，克雷德說肌酸長期受誤解和錯誤資訊影響。克雷德建議一週每天補充5公克四次（即每日20公克），克雷德表示，

德州農工大學運動與營養實驗室主任理查德·克雷德博士指出，紅肉或魚類（如鮭魚）每磅僅含約1公克肌酸
，需大量卡路里取得足夠肌酸
，最近重申肌酸安全性和有效性
，